为了让同学们居家学习期间能积极参加体育锻炼，做到课程学习与体育锻炼两不误，发展学生体能，增强学生体质，提高免疫力及健康水平，特制定此居家锻炼指南。
一、上午锻炼指南
①一至二年级跳绳每组80次×3组；三至四年级跳绳每组次×3组；五至六年级跳绳每组次×3组，要求动作协调连贯。②原地单脚跳，左右脚各做30次，要求用前脚掌着地，轻轻弹跳。（稳定性练习），（低年级可以根据自身能力练习次数）。二、下午锻炼指南
①一至二年级仰卧举腿每组8-10次×3组；三至四年级仰卧起坐每组20-30次×3组；五至六年级仰卧起坐每组30-40次×3组。②支撑快速高抬腿30次。要求支撑脚撑直，摆动腿抬平。(一至三年级可以不选)③一至二年级全蹲每组8-10次×3组；三至四年级全蹲每组10-15次×3组；五至六年级全蹲每组15-20次×3组。（腿部力量练习）小学生1-2年级绳操练习部分
小学生3-4年级居家体育锻炼
小学生5-6年级居家体育锻炼
审核：黄国忠
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